通称コロコロと呼ばれる腹筋ローラーは名称通り、腹筋を鍛えるのにピッタリはアイテムだ。
一輪車を両手で持って前後に動かすやり方がスタンダードだ。
私もほぼ毎日これをやっていたのだが、ゴリラーマンみたいになりそうだったのでやり方を変えることにした。
同じローラーでも両輪のものであれば、縦方向だけでなく横方向にも使える。
半年ほど続けた結果分かったことがある。
胸の筋肉の形が変わってきた。
極端なイメージ写真。
これは素敵な胸の筋肉を付けるには最高のアイテムだ。もっと早くやっておけば人生もっと違った方向に行っていたかもしれん。。。
縦方向への一輪車腹筋ローラーや腕立て伏せだけでは胸の筋肉は中山きんに君？みたいないかにもモリモリした不自然な感じになってしまうのだが、この両輪タイプのローラーを腹ばいになって左右50回位繰り返すのを続けるとガイジンモデルのような四角いプレート型胸板に近づく（気がする）。
もちろん縦方向へ使えば従来の一輪車と同じ効果のエクササイズができる。
まさに一石二鳥のアイテムだ。
これは女性が使うと大胸筋が鍛えられ、バストアップにつながるのが容易に想像できる。
世界の垂れ乳を救うアイテムと言って良いだろう。
日本ハムのお中元を思わせる太い二の腕をなんとかしたいと思っている人にもぜひ使ってみて貰いたい。
腹ばいになってゆっくり行えば腰を痛めるリスクもなく、体重が重い人でも問題なく行うことができるのがミソだ。
上級者になると膝を着かずに左右へ拡張と収縮を繰り返すことができるようになる。
SKLZ COREWHEELS スキルズコアホイールズ 腕立て伏せ用ハンドローラー
中国製の怪しい玩具以下のスポーツ用品があふれるフィリピンだが、まともに使えるのはアメリカ製のSKILZが出しているイクイップメントだ。
私はセブで買ったのだが、5000ペソ以上した。。。
日本のアマゾンで買ったほうが絶対安いがフィリピンでは無理。。。
しかし、買って良かったアイテムとしてぜひおすすめしたい。
- 大きさ：φ14x22 cm 2個セット
- 手が滑りにくいスポンジグリップ
- 丈夫でスムーズな回転
- 高弾力のゴムで床が傷つかない
このアイテムの最も大きなアドバンテージはタイヤ部のグリップ力だ。
これが滑ったり心もとないとやる気が失せる。。。
握った感覚は良質で少し固めのスポンジなのでグリップ感が増す。
モトボサツ流使い方 毎日たった4分間
【ロービギナー向け】
膝をついて（ヨガマットを畳んで床に敷く）四つん這いになる。
20秒間左右への拡張と収縮を３秒に1回のサイクルで行う。
10秒間インターバル
次は膝つきで縦方向に20秒行う。
これを4セット行う。
次週からは少し膝を後ろ側へ移動し、距離をとって上半身への負荷を高める。
継続は力なりというが、その気にさせてくれるアイテム選びも重要だ。
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